自転車に乗る主婦の足痩せ方法

自転車に乗って頑張る方、素敵ですね。

僕も、職場まで自転車で通っています。

 

名古屋中区栄１丁目　伏見駅から徒歩３分

ダイエット専門家　mut吉田治療院　院長の吉田です。

 

子供を幼稚園に連れて行ったり、スーパーに買い物に行ったり

普段から自転車を中心に移動している人は、足が太くなる可能性が高いです。

それは、自転車の乗り方を知らないからであって、あなたが太いわけではありません。

お子さんの体重や買い物袋と、足を使い自転車を乗ることによって、太くなる足は

 

努力の証でもあり、悩みの種でもあると思います。

そこで、足が太い原因は自転車だ！
と言ってしまっては元も子もありません。

 

自転車は手放せない！でも足が細くなりたい！！
そんなお母さんにアドバイスを

自転車に乗りながら足を細くする方法があります。

 

それは、ヒップリフトと言われるトレーニングを行い、お尻の筋肉である大殿筋を使うプログラムを身体に教え込みます。

大殿筋を使えるようになった身体で自転車を乗るようにすると、足が細くなってくるんです。

ヒップリフトとは仰臥位で寝ていただき、両膝を立てます。

そして、カカトで地面を押すようにして身体を浮かせるトレーニングです。

 

 

このトレーニングを行い、お尻の使い方を身体にプログラムしていきます。大殿筋を使うと足と身体が動かせるという、作用を使って自転車を乗れるようになりましょう。

今まで自転車は、「踏み込んで乗る」ようなイメージだったのが「膝裏や足の裏で引っ張って乗る」ようなイメージになるとわかりやすいかもしれません。

実際にも、自転車を本格的に乗る人たちも太ももと同時に大殿筋を使って乗っています。

簡単には出来ないかもしれませんが、今まで意識して使えなかった筋肉を使えるようにするのは時間がかかるだけですので、誰でもできるようになります。

 

ヒップリフトを行いお尻の筋トレをしていけば使えるようになってきます。

ご自宅でヒップリフトするだけでも足は細くなりますので、是非やってみてください。

mut吉田治療院で行うパーソナルトレーニングは、どなたでもできるような簡単なトレーニングを、普段から運動しない方に最適な指導を行っています。

運動初心者のあなたをお待ちしています。

トレーニングのイメージが変わります。

 

パーソナルトレーニング

通常8,000円　→　初回体験　1,000円　毎月限定5名様　空きあります

 

TEL　090-6619-7877
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