コンビニでは水を買いますが、スタバではアイス・ラテ・トールを頼みます。
名古屋中区栄 mut吉田治療院で
パーソナルトレーナーをしています、院長の吉田です。
ダイエットや健康に関して、水分は欠かせません。
人間の体は約65%が水分になっています。
身体の半分以上も水分ということは、身体に水というのが必要不可欠
水分というのも、血液、リンパ液、組織液、細胞の一つ一つにまで水分が含まれています。
それが、肌で言うとヒアルロン酸などにも含まれます。
一日に 約2リットル も飲む必要があるかと言われると疑問が出るところです。
僕は身長や体格、性別まで様々な人がいるように、全ての人に1日に2リットル必要ではないと思います。
それよりも、ジュースを水分として考えるのをやめるのをご提案します。
この時期は減ってきていますが、真夏などに脱水症状や熱中症対策に水分を取りましょう
というのは聞いたことがあると思いますが、ジュースは水分として考えすぎると良くありません。
なぜなら、ほとんどが糖質になってしまうから。
特にジュースに含まれる糖質は
ぶどう糖液糖果糖と言われており、合成の人工的に作られた糖質であり、少量でも太りやすい性質があります。
太りやすい他にも、肌荒れを招きやすい糖質となっているんです・・・。
ジュース以外にも、水分として見ないほうがいいのが、ビールなどのアルコール
コーヒーなどのカフェインも水分としてはカウントしません。
ですので、お茶かお水を喉が渇いた分より少し多めに摂取いただくだけで
身体はキレイにダイエットできます。
ダイエットをお考えでしたら、まずはジュースをやめてみる
ぶどう糖液糖果糖をやめてみることからオススメします。
そして、僕のパーソナルトレーニングでは、ぶどう糖果糖液糖の他にも
どんな糖質なら良くて、悪いのかなど詳しくご説明しています。
身体を変えてみませんか?
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