ダイエットは食事の量？カロリー？違います

名古屋中区栄　伏見駅から徒歩３分

パーソナルトレーニングをしています。

mut吉田治療院　院長の吉田です。

 

お食事を一日に何回食べていますか？

 

朝、昼、晩と３回をぼくはオススメしています。

ダイエットと関係してくるのが、血糖値と言われる、血液の中にある糖の濃さを数値として表したもの。

血糖値の異常で代表的なのが糖尿病などの病気ですが、今回は病気に関してではなくダイエットです。

 

血糖値とは身体の中で一定に保たれていて、高くなれば下げ、低くなれば上げるように働き

食事のあとは血糖値が高くなります。

 

血糖値が高いと一定に保つ必要があるためインスリンと言われるホルモンが分泌されていて

この、インスリンは太るホルモンとも言われています。

 

インスリンを出し過ぎないようにするのがダイエットであり

インスリンが出ないようにするわけではありません。

 

 

1日１食や２食にすればインスリンがあまりでなくて、カロリーも少なくて痩せるじゃないか！！

 

とはなりません

 

むしろ、血糖値が低くなるので上げようと身体は動き、食事の栄養をフルで吸収しようとしてしまいます。

ですので、食事の回数を減らすのをやめてください。

 

３食ちゃんと食べてるし、食事には気をつけているのに痩せない・・・。

 

そんなあなたは間食や飲み物は気にしていますか？

 

・カロリーを気にして少しのチョコを食べたとしたら

 

・食事は気にしているけど、コーヒーはいつも甘いのしか飲まないとしたら

 

・喉が渇いたらいつもフルーツジュースや微糖の紅茶などを飲んでいたら

 

 

すべて、インスリンが分泌されています。

 

痩せにくい原因はカロリーではないんです。

血糖値を意識する食生活が非常に重要になるのがお分かりいただけたと思います。

 

 

今まで僕のパーソナルトレーニングを受けたクライアントは、

『食事にストレスなく、結構気軽に痩せました。』

 

と言っていただける人が多く、身近なものに太る原因が隠されていただけなんです。

 

このどれかに当てはまるなら、少し控えてみると痩せます。

 

僕のパーソナルトレーニングに来ていただいたら、ここには書いていない

痩せる方法をご提案しています。

 

 

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