ダイエットの始め方

 

ダイエットを始めたい、でもなにからしたらいいの？

 

名古屋中区栄　伏見駅から徒歩３分　mut吉田治療院　

パーソナルトレーナーの吉田です。

 

ダイエットを始めたい初心者の方に、ご説明させていただきます。

まずは、どうダイエットしたいかによって変わってきます。

 

・脂肪を落としたいのか

・足を細くしたいのか

・引き締めたいのか

・ボディラインをはっきりしたいのか

etc

 

ダイエットと一言いっても、実はあなたの求めているダイエットと結果は違う可能性があります。

 

例えば、脂肪を落として足を細くしたいのに足の筋トレやジョギングをしたら

太くなる方もいます

 

引き締めたいとおもい、スポーツジムでダンベルをやったら大きくなってしまったなどです。

 

そんなんわかってる！！

 

なんて思うかもしれませんね。

もっと細かくいきましょう

 

脂肪を落としたいから食べないダイエットをする

これは、脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまうので、結果的に脂肪は落ちにくくなってしまいます。

 

足を細くしたいから、ダンスなど動く

これも、細くはなるんですが、人によっては筋肉の使いすぎで太くなってしまうこともあります

 

 

身体とは面白いもので、一つずつ解決方法が異なることがあるんです。

 

 

脂肪を落としたいなら断然食事です！

これは、食事制限をするというよりも、食事内容を見直すことが重要

よく考えてみると、炭水化物大好きじゃないですか？

とか、肉や魚をまんべんなく食べてますか？

 

などの実は簡単なこと。

 

糖質（炭水化物）とタンパク質と脂質

 

この三大栄養素のバランスによってダイエットできるんです。

 

一日の摂取で

 

糖質：タンパク質：脂質　が

６：２：２

 

このバランスになるのがまず第一目標！

ストイックにいくなら

 

４：４：２

 

これくらいのバランスが必要です。

 

現代人の食事バランスがほとんど、糖質と脂質が多くなり、タンパク質が不足しているんです。

こんな見直しからダイエットは始まるので、よければそこから見直してみてください。

 

僕のパーソナルトレーニングは、ここからもっと深いところまでお話させていただいていますので、お悩みでしたらご相談ください。

 

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