肩が痛いならこの運動

名古屋中区栄　伏見駅から徒歩３分

mut吉田治療院　パーソナルトレーナーの吉田です。

 

 

動かした時に肩が痛いとか

この角度より上げると肩が痛い

 

こんな時に整形外科や、接骨院にいったが効果があまり得られなかった・・・。

 

なんて経験ありますか？

 

むしろトレーニングすると改善する可能性があります。

 

まずは肩のチェック

 

 

 

こんな感じで立ちます

 

周りの筋肉の名前などは気にしないでください　笑

 

この姿勢が大事で

手のひらを上にして

行けるところまで手をねじってみてください

 

肘も動き、肩も動かします

 

 

この動きを行うときに、ゆ～～～～～～っくりと動かして見てください

 

 

早く動かすのは比較的やりやすいので、ゆっくり動かすのがコツ

 

この動きの時に、ギコチナイ動きや、カクカク動くようなら

肩のインナーマッスルが弱っている可能性があります

 

 

インナーマッスルが弱っているので、アウターマッスルである身体の表面にある

さわれる筋肉を使いすぎていて、痛みが出ているのかもしれません。

 

 

この動きを毎日、左右ゆっくりと数回行うだけで肩が改善します。

 

ちなみに、僕のパーソナルトレーニングで、肩のトレーニングをしたら

あれ！？スっと肩が上がる！！

 

なんてことになったりすることだってあるんですよ。

 

まずは、ゆっくりとした動きを行ってみてください。