なぜ太くなるの？ふともも編

名古屋中区栄　伏見駅から徒歩３分　mut吉田治療院

美脚を作っています。パーソナルトレーナーの吉田です。

 

 

今日は特に多い悩みふとももについてご説明

 

 

まず鏡の前に立って足を見てみましょう

太ももが外に広がっていて、前側が固く張っていますか？

 

そんな状態だったらまずはこの筋肉

大腿四頭筋

 

 

人間の中で一番大きな筋肉でこの筋肉が発達しすぎると

太ももが太くなります。

 

そして、この四頭筋は四つに分かれている筋肉

大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋となっているんですが

太くなる原因は外側広筋と大腿直筋

 

ちなみにこの写真だとわかりにくいんですが、大腿直筋肉は中間広筋の上にかぶさっています。

 

特に発達しやすいんです！

 

この二つの筋肉を使いやすい条件というのがあります

 

それは、内股とつま先重心になると使いやすくなってしまします！

 

 

内股とは、膝が内側を向いた状態

膝が内側を向いているととO脚にもなりやすく

太ももで踏ん張ってしまう可能性が高いので太くなりやすいです。

 

 

つま先重心とは、体重がつま先に乗っている状態

体としては常につま先立ちになっているので

筋トレをし続けているようなもの

 

ヒールをはくことによってつま先重心になるので気をつけましょう

 

太ももが太い人はこの二点に気をつけるだけで細くなっちゃう！！

 

他にも、内股を治すためにお尻をキュっとしめてみたり

ヒールをはいていないときは、カカトにもう少しだけ体重のせてみたり

 

トレーニングでは細かく、筋肉を意識して行い

わかりやすく説明しながら行います。

 

一度体験してみてください。

 

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