腰が痛いのは腰を使いすぎ

 

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mut吉田治療院　パーソナルトレーナーの吉田です。

 

腰痛あるなら腹筋をしましょう

 

でも僕は、腰痛あるなら腹筋以外をしてください

 

 

身体の使い方とは癖によって作られるのもあります。

 

例えば、肘掛けに左の肘ばかり載せていたら背骨曲がりそうじゃないですか？

 

そんな感じで無意識になにかをしていたりする、その結果

 

歪んだり、痛みになったりします。

 

腰に関しても使い方を無意識に誤り、

 

結果

 

 

痛い

 

特に多い癖が腰椎の使いすぎに起こる腰痛

 

腰椎は５個あります。胸椎は１２個です。

 

上（胸椎）から下（腰椎）にかけて太く大きくなっています。

下につれて大きくなるということは、土台がしっかりしている状態

腰椎は土台を安定させるために太くなっているんですね

 

ということは、腰椎はあまり動かす必要がないということ

動かすと安定しません。

 

そして、腰が痛い人は腰椎を動かしすぎています。

 

 

 

なぜなら、胸椎が動かないから

 

 

 

なぜ胸椎が動かないのか

 

 

猫背であったり、肩甲骨が動いていないから

 

 

 

試しに、こんな状態で

 

 

身体を回旋してみましょう

 

 

回旋とは、ねじること

 

このようにねじること

 

 

猫背のまま回旋

 

そして次は

 

このように胸を開いて回旋してみましょう

 

 

 

 

胸を開いたまま回旋すると

 

やりやすくないですか？

 

 

これは、胸を開くと同時に猫背が解消されているのと

肩甲骨に動きが出ている状態だと

 

 

胸椎が動きやすくなる

 

 

 

これが身体の使い方なんです

腰椎を動かしすぎているということは

本来動くはずの胸椎が動かない状態

猫背であったり、肩甲骨が動いていなかったり

 

 

まずは姿勢を正してみて、腰椎に負担のならない生活をおくりましょう

 

少しずつ意識するだけで、変わってきます

 

 

他にも、身体の使い方を指導しています。

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