名古屋中区栄 伏見駅から徒歩３分
mut吉田治療院 パーソナルトレーナーの吉田です。
野菜はダイエットに必要です。
カロリーを気にしてヘルシーで、痩せなさそうだから野菜を中心に食べている
これは少し危険なんです。
野菜にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれていてダイエットに効果的なのはご存知でしょう
ですが、
身体をキレイに保つのは筋肉
筋肉を作るのがタンパク質
野菜中心のダイエットはタンパク質不足になる！！
よって、筋肉が作られなくなるので
身体をキレイに保つことが難しくなります。
肌が重力に負けて下がったり
胸やお尻もたるんでしまいます。
とここまではよくある話
本当のタンパク質の話があります。
タンパク質とアミノ酸
タンパク質が家なら
アミノ酸は家を作るレンガになります。
タンパク質が身体に入ると、アミノ酸に分解され
身体を作るレンガとして動き始めます。
人の身体を構成するアミノ酸は２０種類しかありません。
この２０種類のアミノ酸も
必須アミノ酸
と非必須アミノ酸があり
必須アミノ酸は絶対に食べないと体では作られないアミノ酸ということ
タンパク質が不足すると
この必須アミノ酸が体内に入らないため、身体が美しく作られなくなり
身体と心に不調が起きて病気になってしまいます。
精神的に弱っている方は、タンパク質不足の傾向があるんですよ
ここまで書いてしまいましたが、簡単に言えばダイエットしたいなら
タンパク質を取りましょう。
これだけですからね 笑
健康でキレイになるにはタンパク質を摂取しましょう。
もっと痩せる方法もご提案しています。
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