パーソナルトレーナーの吉田です。
昨日のお客様でのお話です。
仕事が忙しくかなりのストレスのようで
「最近肩こりが、かなりつらい・・・。」とボソっと
でしたら今日は肩こりがよくなるトレーニングをしましょう！！
肩こりとは、血流の低下、筋肉の緊張、姿勢の悪さ、これらが合わさって肩こりとして症状がでてきます。
その症状を取るためにトレーニングをして、血流を良くして緊張をとってしまうと
痛みも取ってしまいます！
まず、お客様に方を動かしてもらい左右差やギコチナイ感じなどがないか探し
そして痛みや気になる箇所を教えてもらい、触診をし筋肉を確認します。
確認できたら、筋肉の最適な動かし、かんたんトレーニング！
20分ほどトレーニングをしたら・・・
「すごい！肩が楽！！なにしたんですか？魔法みたい！！」
とかなり喜んでもらいました(^O^)
なにをしたのかサクっとご紹介しちゃいましょう
ボールを両手で体の前で持ち
それは体の周りを回す
これだけ
こんなかんたんなトレーニングだけで肩周りが楽になります
腕を後ろに回すことが日常生活で少ないため
肩こりなどが起きやすくなります
痛みがでないようにゆっくりと行ってみてください
肩こりはマッサージもいいけど、トレーニングもオススメなんですよ♪
ちなみにこのお客様は肩が楽になったら背中が気になってきたので
背中もトレーニングで違和感を消しちゃいました♪
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