休みの日の過ごし方から健康と効率がよくなる

パーソナルトレーナーの吉田です。

 

家事や仕事で平日はフルで働いている。

 

だから、休みの日は旦那もいるし、仕事もないし家でゆっくり過ごす。

 

 

こんな平和な日常素敵です。

 

そんな時に、「時間ができたらやろう」

 

そう思っていたことありませんか？

 

ゆっくり過ごすとリフレッシュにもなり身体を休めることができます。

 

生活リズムを崩さないためにも土日も同じ時間で起きて、動いたほうが月曜朝からリズムが一定のため

楽に身体が動くのご存知ですか？

 

身体的な疲れはトレーニングの一環として休養もトレーニングと言われるほど重要

 

精神的な疲れは休養よりも、動いたほうが気分がスッキリしたりするんです。

 

 

 

 

 

こんな調査結果もあります

日常的にエクササイズをしていた人は、していなかった人に比べ

体調が良くなった人が２２％多かったり、複雑な決断を下す際の能力が向上した人も７０％多くなる。

 

またエクササイズをしている人の方が仕事に不満を述べることが減り、時間のロスもなく効率的に仕事ができるようになる。

 

と言われています。

 

このようにトレーニングやエクササイズによって、精神的な疲れも取れて、脳の活性にも役だっているということ

 

今までのような休日ではなく、身体を動かしてみることによって精神的にもリフレッシュしてみるのもいいかもしれませんね。

 

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