mut吉田治療院 パーソナルトレーナーの吉田です。
パソコンって便利ですよね、ぼくもほぼ毎日パソコンに向かってブログ書いたり、仕事したりします。
腰が痛いのは動いている時でもなく、パソコンをしたあとに痛くなるとしたら
その痛みを座りながら、予防できるとしたら良くないですか？
座っていて、立った時に痛みが出るような腰痛なら、９０％以上の確率で筋肉になんらかの不具合があるからだと思われます。
不具合といっても、筋肉が固まっていたり、弱くなっているからであって
案外運動すると楽になるんですよ。
そこで、なかなか運動ができないけどどうにかしたいと思うなら。
まず、１００均に行きます。（百均じゃなくてもいいですけど 笑）
そして、テニスボールかゴルフボールなどを購入します。
仕事中や休憩中に、座りながら靴を脱ぎ、そのボールを足の裏でコロコロとします
時には、ギューっと踏んだりして、足の裏を伸ばします。
これだけで腰の負担が軽減します。
筋肉には、筋膜と言われる膜があります。
鶏肉で胸肉買ったりすると、白い膜がおおっているの想像してもらうと一緒のものです。
あの膜が一箇所で固まると全体が引っ張られるわけです。
そのため、腰に負担が貯まることがあり痛みとして出る！
（これはアナトミートレインのスーパーフィシャルバックラインといいます）
というわけ
ですので、足の裏が硬いと、首まで固くなることもあるんですね
身体は一枚の膜でも作られているのを知るだけで、あなたはもっと変われます
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