ダイエット、痩せ方でお困りなら、僕の体験方法をご紹介シリーズ２

mut吉田治療院　美容鍼灸師の吉田です。

 

どうしたら痩せるんだ！

お悩みの方に、持てる経験を存分にご紹介します。

 

僕は就職して１０kg増えて、痩せなかったのを困っていたんですが

ゆっくりと痩せた方法（最終的には６kg痩せました）になります。

 

前回から続けているシリーズです

 

前回のブログは生活リズムでしたが、今回からは食生活について

 

 

食べるものがあなたを作るので、すごい大事なことです。

 

簡単なところから無理せず実施してみてください。

 

・三大栄養素を考えてバランスよく食べる

 

糖質・タンパク質・脂質

この三つの割合を

６：２：２

ダイエットなら

４：４：２

これくらいを目安に食べましょう

 

・カロリー計算をやめる

 

基礎代謝量からのカロリー計算はよくあるんですが、

カロリーで痩せることはできません。あくまで目安です。

 

・ゼロカロリーをやめる

 

ぼくもやってました、ゼロカロリーの食事や飲み物

これ摂取するとドンドン痩せにくくなります（詳しく興味がありましたらメールでお答えしちゃいます）

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名古屋中区栄　伏見駅から徒歩３分　mut吉田治療院　

不定休で、土日祝も夜９時まで受付しています！

 

しわ・たるみでお困りの方は、美容鍼・小顔矯正・かんたんトレーニングを！

 

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電話　090-6619-7877

 

メール　 mut.yoshida@gmail.com