肩こり、腰痛を再発しない治療をしてセルフケアも指導。
mut吉田治療院の吉田です。
朝から夜まで働いて、肩や腰が思い・ダルイ・痛い
休日くらいゆっくりして疲れを取ればこのダルさもなくなるだろう。
と思って寝ても疲れが取れなかったことありませんか？
年齢とともに身体の疲れは取れにくくなるのは、筋肉や関節が固くなったままにしているからです。
そんな人は、軽くウォーキングなどをしたときのほうがスカっと爽快になったりしますね。
ですが、身体が疲れている状態でウォーキングも面倒だし結局は寝るだけ
これはもう悪循環で疲れも取れなければ、仕事にも集中できなくなり、
ひどくなりすぎるとぎっくり腰などをやる人もいるのでご注意を
んじゃこんな時はどうしたらいいのか？
肩や腰が辛い方は、足の裏を刺激すると楽になるんですよ。
足裏マッサージをしに行け！というわけではなく、自分で足の裏をほぐしたらいいんです！！
どこのご家庭にでもあるテニスボール or ゴルフボールをご用意ください
んなもん家にないわ！笑
と思っても大丈夫「肘」で出来る方法をご用意しています
ではまず、テニスボールでこのように
足の裏でテニスボールを踏み、痛かったり、固まっているような場所をじわ～～っと踏みましょう。
このじわ～～っと踏むことによって筋膜や筋肉がゆるんでいきます。
足の裏がなんで肩や腰に効果があるのかは、足の裏の筋膜が太ももの裏から腰から背中から首まで
ずらーーーっとつながっているんですね。
イメージでいうと、鶏肉を切ったら膜がありますよね？
あの膜が筋肉に関連していて、膜が固まると身体が引っ張られます。
このように身体の後ろを筋膜がつながっています。
足の裏からテニスボールなどで筋膜をじわ～～っと緩めていくと、肩や腰までもが楽になるということ（これ結構重要）
肘でやる場合は、あぐらをしながらこのように肘で押すのも効果的（ぼくはこれを自分でやります）
このようなセルフケアを行うと、肩こりや腰痛が再発しにくい体になりますので
是非やってみてください！
肩こり、腰痛が治らない人は一度ぼくに見せてください(^O^)
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