猫背の腰痛治療とセルフケア

肩こり、腰痛を再発しない治療をしています。

mut吉田治療院の吉田です。

猫のように背中が丸まった状態を猫背といい

誰もが猫背は悪い姿勢だと知っています。

では、猫背でなにがわるいんだ！！

と言われると見た目の印象が悪いのもありますが、肩や腰に負担になるのが良くありません。

そこで今回は、椅子に座るときに猫背の人にフォーカス！！

猫背でパソコンなどのときに椅子に座ると、このように浅く座ることになります

この状態だと重心がお尻ではなく腰にきます。

腰にこんなにも重心きたら、骨はズレる、筋肉はガチっと固くなる

腰痛くなる

イライラする、浅く座る、腰痛くなるの繰り返し

治療としては、腰を触ることよりも猫背になってしまっている原因の筋肉や関節を治療していき腰痛を治していきます。

腰が痛いから腰を揉む！！

そんな治療ではなく、

腰が痛いのはなんでだ！猫背だからだ！

なんで猫背なんだ！肩甲骨が動いていなかったり、骨盤が安定していないからだ！

だったら肩甲骨や骨盤を治療していくと、猫背が治り、腰痛が治る！

これが根本的に再発しないための治療となります。

自転車のタイヤがパンクしたら、空気を入れてもすぐ走れなくなりますが

自転車のタイヤがパンクしたならパンク穴を塞ぎ空気を入れれば、走れる

この原理と身体の治療もおなじです。

家でできることはないのか！？

あります。あるんです！！

猫背になる骨盤周りの筋肉をセルフケアのストレッチで緩めましょう。

まず仰向けに寝て

足をこのように組みます

このまま両足を胸に近づけると

お尻が伸びていきます！

このお尻の伸び具合が非常に大事。

じわ～～～っと伸ばしていくのがストレッチのコツで

８割ほど伸びてるかな？くらいの刺激で十分。

強すぎると筋肉を痛めてしまいますので気をつけて行いましょう。

他にも腰痛にならないようにするストレッチやトレーニングも治療後に指導していますので

なかなか治らない腰痛などがありましたら、是非一度ご相談ください(^O^)