腰痛、肩こりを再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。
肩こりや首コリで仕事中に
肩や腕をグルグルと回すことってありますよね。
多くの方がやっている肩回しは
肩こりに意味があるかと言われると
その場だけ
になります(>_<)
効果的な肩回しは
背筋を伸ばして鎖骨と肩甲骨が動いているイメージを持って
動かすといいですよ(´∀｀)
そして今回は
腕をぐるっと回して肩を動かしているときに
腕が後ろ辺りに来た時に
肩の前側がゴキゴキとかポキポキ鳴るのが気になるという
ご相談です。
肩回しを行っている時に
動いているのは腕（上腕骨）、鎖骨、肩甲骨
と一連の流れがあり動いています。
そして三つの骨の動きに合わせて
背骨や肋骨の動きや角度も動きに関係するということ
試しに猫背で肩回しをするのと
背筋を伸ばして肩回しをしていただくと
肩周りの動きが違う感覚がわかりますね。
この骨の動きと一緒に
筋肉や組織、靭帯なども動き
肩が動いているんですね。
肩回しをした時に音が鳴る人は
骨の動きか筋肉の動きが悪く
ギターの弦を弾くように
どこかで音が鳴ってしまうということ
例えば
肩の前側で音が鳴っている場合は
上腕二頭筋が固くなりすぎていて
肩の中で動きにくく音がなっているので
腕のストレッチをしましょう！
ほかにも
肩の上で鳴っている場合は
鎖骨の動きが悪いので
腕を動かすときに鎖骨から動くイメージを持ってみましょう。
痛みがあるならすぐに相談していただければ
改善していきますし
痛みがなければ
気にしなくてもいいものでもあります。
（気になるなら早めにご相談を）
猫背から音が鳴っている場合だったり
人それぞれですので
ご相談いただければ
あなたのその肩の音を解消しましょう(´∀｀)
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