腰痛、肩こりなどを再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院です。
寝起きに首が痛い
そんな経験一度はありますか？
寝違いというのは、寝ているときに首や肩の筋肉が緊張を起こして
起きたときに引き伸ばされ痛みが出ている状態です。
寝違えを治す時に大切なのは、痛みの出ている部位を触らない！
ということが大切。
痛みの出ている部位は引き伸ばされて組織に傷が入っている可能性もあるため触ると悪化します。
寝違えて痛い時は、まず肩や腕などをストレッチさせるようにしましょう。
そんななか、今回は
寝違えが起きやすく肩こり、首コリが慢性的にあるお客様のお話です。
吉田「今日はどうされましたか？」
寝違えが起きやすいお客様
「それが週末家族で旅行に出かけて、月曜の朝に起きたら寝違えてて首が痛くて。」
吉田「家族旅行いいですね！でも、月曜から首が痛くては仕事にも支障がでますね。」
寝違えが起きやすいお客様
「そうなんですよね。仕事もデスクワークだから肩こりとか首こりとかずっとあるんですよね。」
吉田「体もかなりお疲れかもしれませんね。まずはどこが悪さをしているのか探して、再発しにくいようにしましょう。」
寝違えが起きやすいお客様
「よろしくおねがいします。」
～施術～
吉田「まず体の緊張が抜きにくくなってますね。『力抜いてくださいね』ってよくいわれません？」
寝違えが起きやすいお客様
「よく言われますね～ゴルフしてるんですが、練習の時にゴルフの先生にも力を抜いてってよく言われるんですけど、自分ではどうしたらいいのかわからなくて・・・。」
吉田「そうですよね、力抜くのってトレーニングが必要なのでできなくても不思議じゃないんですよ。ということは、肩が緊張していたりする自覚はありますね？」
寝違えが起きやすいお客様
「ありますよ。いろいろ動かしたり、力抜けるように考えたりしてるんですけど、なかなかできませんね。」
吉田「なるほど。もしかして寝違えもよくありますか？」
寝違えが起きやすいお客様
「そういえば、寝違えること多いかもしれません。なんか関係あるんですか？」
吉田「関係ありますよ。寝違えるのは筋肉なんですが、筋肉を緩めるのは脳ですからね。いろいろと考えすぎたりしてませんか？」
寝違えが起きやすいお客様
「そうですね～仕事のことや、家のこと、ゴルフのこととかいろいろと考えることおおいですね。」
吉田「考えることはいいことなんですが、考えすぎて脳から疲れているのかもしれませんね。脳が疲れると頭の筋肉も緊張しやすくなって、寝違えが起きやすくなってるのかもしれません。その辺も診ていきましょう。」
～施術中～
吉田「ではこの上向きで寝た状態で深呼吸してみてください。」
深呼吸をしてもらう
吉田「では次に、頭の筋肉をぼくが支えるのでこの状態で深呼吸してみてください」
寝違えが起きやすいお客様
「すごい深呼吸しやすいですね！」
吉田「深呼吸の動きが良くなりましたね。では全身ほぐして、頭回りを特にほぐしていきますね。」
～施術～
吉田「ゆっくりと起き上ってください。」
寝違えが起きやすいお客様
「なんか頭をやってもらったからなのか、スッキリしたし、肩回りまで力抜けた感じありますね。」
吉田「そうなんですよ。考え事が多すぎて頭に力が入りすぎて、体の緊張を取れないように自分でしてしまっていたようですね。その状態が多すぎて、寝ているときも体がリラックスできなくて、寝違えだ多かったんだとおもいます。」
寝違えが起きやすいお客様
「そうだったんですね。確かにずっとなにか考えてるかもしれません。寝違えが起きるのも脳が原因だったなんて今まで言われたこともなかったんですが、納得しました。」
吉田「ゆっくりと体を休めていたら、脳も一緒に休めれるようになるので、無理に考えすぎないようにしましょう。」
寝違えが起きやすいお客様
「わかりました。またよろしくお願いします。」
と
ここまでが、
寝違えが起きやすいお客様とのやりとりです。
寝ているときは体を動かしたりすることは意識的にできません。
そのため、体の緊張がありすぎると寝違えなどが起きやすくなるということ
体も脳もオンとオフをしっかりつくって、寝違えのできにくい体をつくるようにしていきましょう。
体の力の抜き方がわからなかったり、脳の休め方がわからない状態でしたら
一度もみほぐしをしてみると、わかるようになってくるかもしれません。
なかなか治らない寝違えでお困りでしたら、ご相談ください。
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