腰痛、肩こりなど再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。
立ち仕事って足が疲れますよね。
足が疲れないように靴を変えてみたり、足のマッサージなどをしたりと
ケアはかかせませんね。
さて、今回はふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人のお話です。
足が疲れやすく、家でもできるケアなど知りたい方は
是非一読ください。
吉田「こんにちは。今日はどうされましたか？」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「立ち仕事なんですが、足が疲れやすくて仕事中に足が痛くなるんですよ。」
吉田「立ち仕事ですね。足の疲れや痛みは昔からですか？」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「そうですね。立ち仕事を始めてからはずっとだと思います。」
吉田「なるほど。靴も変えたりしていますか？」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「変えましたよ～仕事柄革靴じゃないとダメなんで、前はヒールでしたが、今はカカトの低いペタンコの革靴にして痛みは減ってきたんですが、長時間仕事してるとダメですね。インソールとかも使ってみたりしたんですけどね・・・。」
吉田「いろいろやってみても疲れが出るのはつらいですね。立ち仕事は足に負担が起きやすいんですが、体の使い方や重心によってかなり疲れも変わることがあるんですよね。普段運動とかしていますか？」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「使い方とか難しそうですね・・・。運動は通勤で歩くくらいで全然してませんね。」
吉田「使い方といってもすっごい簡単なんですよ。足の状態診てから簡単な方法教えますね。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「よろしくおねがいします。」
～施術中～
吉田「ふくらはぎに太ももとパンパンですね。これはつらい。ですが、足が動いていないかもしれませんね。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「そうなんですよ、夜になるとすぐ浮腫みになってつらくて。足が動いていない？？」
吉田「浮腫みは食生活も大事なんですよね。足が動いていないというのも、足の裏が全然動いていないんですよ。足の裏で体重を支えるんですが、足の裏の筋肉を使って本来は体重を支えるんですが、運動不足によって足裏を使わないで、ふくらはぎや太ももといった筋肉を使ってしまって疲れているやつですね。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「足の裏とか使うんですか？」
吉田「使います～幼少期の靴の問題などもありますが、本当は立っているときって足の指を地面に押さえるように踏ん張るんですよ。それが、靴が合っていなかったからか運動不足からか指で地面を抑えなくなってるだけですよ。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「立ってる時ってそんなことしてるんですね。そんなのすぐ戻るんですか？」
吉田「筋肉を使えるようにするので、使っていけば戻りますよ。まずは動かしやすくなるようにもみほぐししておきますね。」
～施術～
吉田「ではまず立ってみてください。足裏の骨を戻して足の筋肉を動かせるようにしておきましたから。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「足が軽いですね！そして足の裏がベタっと地面についている感じがあります！」
吉田「そう、その感覚が足の指で地面を支えて足を疲れないようにする方法なんです。あとは家でテニスボールやゴルフボールでいいので、足の裏で一日５分踏むだけで大丈夫。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「え、そんな簡単なことだけでいいんですか？」
吉田「簡単ですよね。ボールを踏みながら足の指を動かすようにするともっと変わりますので、やっていきましょう。」
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
「わかりました。それならできそうなので、足が疲れなくなるなら頑張ります！」
と
ここまでが
ふくらはぎ、太ももなど足の疲れがなかなか取れない人
とのやりとりです。
足の疲れは多くが足裏の筋力低下や骨のズレによっておこります。
裸足ででこぼこ道を歩くと、指を使うようになるんですが
幼少期から成長が早いからとサイズの大きな靴を履いたり
室内ではフローリングによって足の指を使わないで生活するようになってしまいます。
女性の場合だと、ヒールなども足の指の筋力低下を作る原因だったりします。
一日５分、足裏をボールで動かすだけで足の骨の配列が戻り筋力が戻ります。
他にも骨のズレなど気になったり
なかなか足の疲れが取れないようでしたら
一度ご相談ください。
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