腰痛、肩こりを再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。
肩に痛みがあれば、四十肩や五十肩、肩こりと言った病名がネットで検索されます。
ですが、肩の痛みの原因が必ずしも肩にあるとは限りません。
腰痛があり肩に痛みがあるなら、腰が原因かもしれませんし
座り仕事で肩が痛いなら、股関節が原因のことだってあります。
まずは、腰痛があって肩に痛みが出てきた人の原因をご紹介します。
肩の痛みは、肩に原因がない？！
肩に痛みがあると、どうしても原因を肩に探してしまいます。
痛みが出ている場所が悪いんじゃないか、とか肩関節が悪いんじゃないかなど。
肩のみが悪さをして痛みを出すことはありますが、全てではなく、
今回のように、腰痛がある場合、腰から肩につながる筋肉を見直す必要があります。
こちらの画像は、腰から腕につながる筋肉、「広背筋」といいます。
骨盤の上部から背中を覆うように、腕につながる筋肉。
水色の画像が「広背筋」になります。
御覧のように、背中から肩のあたりに到達する筋肉です。
腰痛がある人の場合、この広背筋をかなり酷使していて
腰に痛みがでてしまい、肩を引っ張るような形で肩に痛みが出ることがある。
全体を見渡すと、腰と肩が繋がっているのがわかるようになってきますね。
腰痛を治して、肩痛も治すにはどうしたらいい！？
「広背筋」の存在がわかると、治す手助けにもなってきます。
広背筋の役割は、
上腕の内転、内旋が主となっているため
パソコンをするような姿勢が、
上腕の内転（ワキを閉めるような動き）
上腕の内旋（腕を組むような動き）
一番使う姿勢になってしまうため、知らず知らずのうちに広背筋を使いすぎて
腰と肩に痛みが出てしまいます。
まずはこの、広背筋をリラックスさせようにしましょう。
腰痛からくる肩の痛みに効果的な体操
広背筋をリラックスさせるには、使いすぎとは逆の動きをすること。
パソコンをする姿勢（座って、腋をしめて、手を前に置く姿勢）が多いなら逆の姿勢は
立って、手を挙げて万歳のような動きを行うこと。
パソコンの場合、このような姿勢になりますね。
これでは、腰や背中側の筋肉が全部疲れてもおかしくありません。
見事に広背筋を意識したバンザイです。笑
普通に背伸びをしているような動きが、パソコンする姿勢とは逆の姿勢になるためストレッチ効果があります。
背中や腰が8割ほど伸びているような感覚が出うようにストレッチさせましょう。
コツは
広背筋は腕につながるので、手のひらを外側や内側になるように肩からねじってみましょう。
肩から手のひらが外側を向くような姿勢
肩から手のひらが内側を向く姿勢。
このように、同じ姿勢のように見えても、筋肉のすとれっち具合がかなり変わりますので
1セット90秒を手の向きを変えながら行ってみてください。
もっと細かく広背筋をストレッチさせたい場合は、お気軽にお問い合わせください。
肩や腰に痛みが出たら、やめましょう。
すべての肩の痛みがある人に効果があるわけではありません。
無理をせずに、腰から腕にかけて伸びるように意識するのが大切です。
まとめ
体の使い方というのは、学校ではならいません。
同じような動きをまねして、動くようにしか学ばないため
人によって使い方が異なることが多々あります。
同じ姿勢なのに、腕や腰に痛みが無い人は、使い方が違うかもしれません。
肩こりや肩の痛みを改善するためには、全身を見直すのが大切。
なかなか改善しないような肩の症状がありましたら、一度ご相談ください。
当院では、鍼灸を使わないで体を治していく、独自のもみほぐしを行っています。
愛知県名古屋市、春日井市、一宮市にお住まいの方で
なかなか治らない症状がありましたら2万人の臨床経験がありますので
安心してあなたの悩みをお聞かせください。
|
院長の独り言『焼肉』 注文の段階でいっぱい食べようと思って注文して、最後に後悔するのをどうしたらいいんだろう。 ---------------------------------------------------------------------------------- 名古屋中区栄 伏見駅から徒歩３分 mut吉田治療院 不定休で、土日祝も夜９時まで受付しています！
肩こり、腰痛でお悩みの方は、鍼もみ（鍼灸師のもみほぐし）
小顔になりたい！お顔のしわ・たるみでお困りの方は、小顔になる美容鍼
ご予約は電話かメールでお願いします。
院長 吉田勇気 電話 052-684-7865 携帯 090-6619-7877 ※院長一人でやっていますので、電話に出れない場合があります。 携帯の留守電に一言残して頂ければ、こちらから折り返し電話させていただきます。
ＬＩＮＥで24時間予約受け付けてます。友達追加からお願いいたします。
|
コメントをお書きください