腰痛、肩こりなどを再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。
仕事中に疲れてくると首回りが重くなってくる。
肩こりもあるので、肩を回したり、首を動かしたりしているがなかなかスッキリしない。
そんなとき、マッサージにでも行けばいいんだろうが忙しくて行けないから
なにかいい方法はないかと考えてしまいますね。
仕事中に首が疲れてくるのは、猫背が原因とおもうかもしれません。
猫背というのは、背筋が悪くなり頭の重さを首や肩の筋肉を使い支えるため
首コリや肩こりの原因になります。
ですが、頭というのは背骨全体で支えているのを忘れないようにしましょう。
まずは、こちらをご覧ください。
背中にある筋肉になります。
どうやって首こりを治せばいいの？
首から背中腰にかけてつながっているのがわかれば、首こりが起きたとしても全体を動かすように意識していきましょう。
首や背中に意識がいきやすくなっているかもしれません
背中から腰にかけても、丸めるようにします。
そこからゆっくりと、反対の動きをするように
このように、両手を高くあげて
首、背中、腰と反るように動かしましょう。
両手を挙げて行うと、より背中や腰の伸びを感じるようにできます。
この前後の動きを
２０回ほど痛みが出ない程度にやってみてください。
ここからは背骨をねじる動きも行います。
両手を膝において、背骨をねじってみましょう。
この時に、胸を張りながら背骨をねじると全体的に動き伸びる感覚がつかめると思います。
左右ともに行いましょう。
ストレッチをかけるような感覚で行うので
片方９０秒程度行い
痛みが出ないようにしてみてください。
※すべての首コリに効果があるわけではありません。
痛みが出ないように行い、なによりも動いていない背骨を動かすようにする運動です。
まとめ
これらの動きを行ってから、首を動かしたり、首の疲れが取れているのかを体感してみてください。
背骨を全体的に動かすというのはとても大切なこと。
なかなか改善しない、首コリの原因には背骨や股関節などおおく関係しています。
大切なことは、座っているときでも１時間や２時間に一回は動かすようにしてみましょう。
筋肉というのは、同じ姿勢を続けるのを一番嫌います。
ほかにも、スッキリしない肩こりや首コリがありましたら
一度ご相談ください。
当院では、鍼灸を使わないで体を治していく、独自のもみほぐしを行っています。
愛知県名古屋市、春日井市、一宮市にお住まいの方で
なかなか治らない症状がありましたら2万人の臨床経験がありますので
安心してあなたの悩みをお聞かせください。
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