腰痛、肩こりを再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。
運動もしていないし
ヒールだって履いていない。
なのに
ふくらはぎが太くて、疲れて
どうしようもない。
ふくらはぎを痩せて細く見せたいのに
なにをしても改善しない。
足痩せのエステにいったり
体重を落としたりしても変わらないというのは
ふくらはぎを
太くしてしまう原因がほかにあるということ。
そんな
ふくらはぎが太くて疲れやすい人は
細くなるし、疲れにくくなる足になりますので
参考にしてみてくださいね。
ふくらはぎが太い原因はなに？
ふくらはぎ（腓腹筋）が太い人の特徴というのは
動かしているということ。
特に運動もしていないのに太いから
動かしてない！と思う人もいますよね。
無意識に
ふくらはぎに力を入れて、動きのバランスをとっています。
筋肉というのは動かさなければ簡単に細くなるため
健康な成人男性でも
三日ほど病院で入院生活をしたら
一気に筋肉が細くなってしまうほど
動かさない環境にあると筋肉はしぼんでしまいます。
ではふくらはぎ（腓腹筋）とは
どんな筋肉なのかご紹介
こんな感じで
太ももの裏から、カカトまでつながる筋肉です。
ふくらはぎが動けば
膝が曲がるし、足首も動くということ。
足を伸ばそうとしたり
足首を固定させすぎると
ふくらはぎは、太くなり疲れるということ。
ふくらはぎを使いすぎて疲れる原因はなに？
ふくらはぎ（腓腹筋）で膝と足首が動くからというのは
わかってきましたね。
そうなるとなぜ
膝や足首を使っている人はいるのに
あなただけ、ふくらはぎが疲れてしまうのか
ということになります。
次に大切なことは
ふくらはぎよりも中にある骨が重要
脛骨と腓骨
になります。
こんな感じで足の骨はあり
右足の外側ある細い骨が腓骨
内側にある太い骨が脛骨
となります。
この二つが足の使い方によって
離れてしまうため、ふくらはぎに
負担がでやすくなります。
脛骨と腓骨が離れないように
足を動かして生活すれば
ふくらはぎは疲れず、細くなるということ。
ふくらはぎはどうしたら細くなって疲れなくなるの？
ふくらはぎではない筋肉を使うことで
効率よく、つかれない足になります。
その効率の良い筋肉は現代人がかなり弱っているんです！
靴を履くようになってから弱ってしまったともいわれていて
この筋肉を鍛えるだけで
ふくらはぎが細くなり
ふくらはぎが疲れなくなる
という優れもの。
ではその筋肉がこちら
長母趾屈筋
ちょっと見ずらいんですが
足の親指から
足の裏
内くるぶし
そして
クロスするように腓骨につながります。
簡単に言うと
足の親指を使う
ただそれだけ。
ふくらはぎが疲れる人は
立っているとき、歩いているときと
足の指を使わないで
足首や膝に力を入れています。
靴に頼るようになってしまい
足の指が退化したのが原因。
まずは
足の指を地面に押し当てるように
力を入れてみましょう。
そこからふくらはぎの
太さ、疲れからは解消されていきます。
まとめ
足の指というのは人間にはなくてはならないものです。
無くてはならないものを使わない生活を続けると
ふくらはぎだけではなく
膝、股関節、腰、背中、肩、首と
全身の至ることろに痛みが出やすくなります。
足の指を動かすだけでも体調が
良くなることもあります。
まずは
地に足をつけるように
指でしっかりと
地面を押さえるようにしてみてください。
それでもなかなか
改善しない
ふくらはぎの痛みや太さがありましたら
お早めにご相談ください。
当院では、鍼灸を使わないで体を治していく、独自のもみほぐしを行っています。
愛知県名古屋市、春日井市、一宮市にお住まいの方で
なかなか治らない症状がありましたら2万人の臨床経験がありますので
安心してあなたの悩みをお聞かせください。
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