腰痛、肩こりを再発しないように治療しています。
名古屋伏見にあるmut吉田治療院の吉田です。
寝起きからなんだか息苦しい
仕事で疲れてくると胸が苦しくなる
そんな経験ありませんか？
大きな病気などを疑う前に
とある筋肉などに不調が起きているのかもしれません。
特に女性に多い
・息苦しい感じがする
・呼吸ができていないような気がする
・酸素が体に入ってこない
・胸が圧迫されている
・首が締め付けられている感覚がある
このような症状でお悩みでしたら
考えられる原因と
対処法をお伝えしますので
読んでみてくださいね。
胸が締め付けられる気がして呼吸がしにくい原因は？
呼吸というのは人間が生きていく中で
とても大切な動き。
無意識に行われていて
自律神経と大きく関係しています。
例えば
緊張やイライラといった
気持ちの高ぶりを感じると
交感神経が働き
呼吸が荒くなりますよね。
運動していても交感神経が働くので
呼吸が強くなります。
逆に
リラックスしていたり
ヨガのような動きを取り入れていると
副交感神経が働き
呼吸がゆっくりと深く
落ち着いたう動きになります。
この自律神経の働きを知ることで
胸が締め付けられて
呼吸がしにくい
という症状が改善しやすくなります。
呼吸がしにくい人の多くは
交感神経が働きすぎています。
リラックス不足ということ。
交感神経が働ぎすぎていると
呼吸がしにくくなり
無理やり呼吸をしようとして
肋骨、首と強制的に力を入れてしまいます。
そのため
胸、肋骨、首の筋肉が疲れて固くなってしまうため
胸が苦しくなってしまうということ。
リラックスして胸周辺の筋肉が
動きやすいと
胸が苦しくなることはありません。
画像で見ても
肋骨のど真ん中に心臓がありますよね。
胸や肋骨周辺の筋肉が疲れたら
心臓まで負担になるということ。
息苦しい感じがするときの対処法は？
息苦しいからといって
無理やり呼吸をしようとしてはいけません。
無理に呼吸をしようとすると
胸や首の筋肉が固くなっているため
気道が狭くなっていて
より力を使いすぎてしまうんです。
呼吸するだけで
体が疲れちゃうということ。
寝てても無意識に
無理やり呼吸を行ってしまい
寝起きが息苦しいとか
寝ても体が疲れているというの
これが原因。
では
対処法はどうしたらいいのか。
まずリラックスを心がけること。
気持ちからリラックスすることで
副交感神経を働かせて
呼吸のしやすい体をつくります。
次に
呼吸をしてみるときに
『腹式呼吸』
を意識してみること。
腹式呼吸になると
横隔膜を中心に呼吸が行われるので
胸や首といった筋肉を
使わないで呼吸できるようになります。
腹式呼吸ができていない人は
強制吸気とか努力呼吸といわれるように
首にこのように力が入ってしまうため
筋肉が出てきます。
これはやらないように気を付けて下さい！
腹式呼吸を行うと
首は動くことなく
お腹が膨らみ
お腹だけが凹むようにうごきます。
リラックスを心がけて
首に力が入らないようにして
腹式呼吸を数回してみる
これになります。
まとめ
この胸が苦しくなったり
息がしにくくなったりするのは
病院では原因が見つからないかもしれません。
なぜなら
病気ではなく
無意識に自分で作り上げてしまった
体の緊張が原因になるためです。
リラックスできていますか？
体をもっといたわってみてくださいね。
首の力などがなかなか抜けなかったり
呼吸がやりにくいようでしたら
当院では
呼吸をしやすくするための
もみほぐしを行っています。
自分では改善できないようでしたら
お早めにご相談ください。
お待ちしています。
当院では、鍼灸を使わないで体を治していく、独自のもみほぐしを行っています。
愛知県名古屋市、春日井市、一宮市にお住まいの方で
なかなか治らない症状がありましたら2万人の臨床経験がありますので
安心してあなたの悩みをお聞かせください。
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